Basic

Dla osób początkujących, po dłuższej przerwie w aktywności fizycznej, wracających po kontuzjach

Cechy:

• Skupienie na prawidłowej technice i nauce podstawowych zasad Pilates: oddech, centrum (core), precyzja ruchu
• Ćwiczenia są wolniejsze, z większą ilością wskazówek słownych
• Nacisk na stabilizację miednicy, kręgosłupa i obręczy barkowej
• Często używa się prostych przyrządów: piłka, taśma, ring – głównie jako wsparcie

Cel: Zbudować świadomość ciała, aktywować mięśnie głębokie, wzmocnić fundamenty.

Medium

Dla osób średniozaawansowanych, które odbyły minimum 20 sesji oraz znają już podstawowe ćwiczenia, mają opanowaną technikę i chcą rozwijać siłę, kontrolę i płynność ruchu

Cechy:

• Wzrost intensywności i trudności ćwiczeń
• Większa płynność przejść między pozycjami (tzw. flow)
• Wprowadzenie bardziej zaawansowanych wariantów znanych ćwiczeń
• Czasem dodawane są elementy wyzwań dla równowagi, koordynacji lub siły
• Częstsze wykorzystanie przyrządów, już nie tylko jako wsparcie, ale i jako wyzwanie

Cel: Pogłębić stabilizację, zwiększyć siłę mięśni głębokich, poprawić mobilność i kontrolę ciała.

Advanced

dostępne kilka zajęć

Zapisz się już dziś!