Co to jest pilates?
Pilates klasyczny, znany również jako „Metoda Pilatesa” lub „Pilates oryginalny”, odnosi się do pierwotnej formy ćwiczeń (siłowych, fitness) stworzonych przez Josepha Pilatesa, niemieckiego trenera fitness.
Więcej o Josephie Pilatesie
Oto kilka kluczowych cech Pilatesa klasycznego:
Sekwencje unikatowych ćwiczeń: W Pilatesie klasycznym istnieje szereg sekwencji ćwiczeń (specjalnie opracowanych przez Josepha Pilatesa), które są wykonywane z określoną starannością, kolejnością i tempem. Ćwiczenia te często wykonywane są na macie (matwork) lub przy użyciu specjalistycznego sprzętu, takiego jak Reformer, Cadillac czy Chair.
Kontrola oddechu: W Pilatesie klasycznym dużą wagę przywiązuje się do kontroli oddechu. Ćwiczenia są synchronizowane z głębokim, pełnym oddechem, co pomaga w koncentracji, poprawie techniki i przepływie energii.
Precyzja i świadomość ruchu: Pilates klasyczny skupia się na precyzji i świadomości ruchu. Ćwiczenia są wykonywane z pełną kontrolą nad każdym ruchem, z naciskiem na prawidłową postawę i technikę.
Centralizacja: Centralizacja to koncepcja, która odnosi się do wzmocnienia mięśni rdzenia, czyli obszaru od dolnych żeber do dna miednicy. W Pilatesie klasycznym wiele ćwiczeń skupia się na pracy nad mięśniami głębokimi, które są kluczowe dla stabilności i wsparcia ciała.
Koncepcja całkowitego treningu ciała i umysłu: Pilates klasyczny promuje połączenie ciała i umysłu. Ćwiczenia nie tylko wzmacniają ciało, ale także pomagają w poprawie świadomości ciała, koncentracji i równowagi.
Indywidualne podejście: Choć Pilates klasyczny ma swoje standardowe sekwencje i techniki, podejście to może być dostosowane do indywidualnych potrzeb i możliwości każdego ucznia. Instruktorzy Pilatesa klasycznego często dostosowują ćwiczenia, aby dopasować się do poziomu zaawansowania, celów i ewentualnych ograniczeń fizycznych uczestników.
Warto zaznaczyć, że Pilates klasyczny jest fundamentem dla wielu współczesnych odmian Pilatesa, które mogą różnić się w pewnych aspektach, takich jak tempo, techniki i dodatkowe elementy, ale zachowują ogólną filozofię i zasady oryginalnej metody Josepha Pilatesa.
Inne odmiany pilates
Oto kilka przykładów współczesnych odmian pilates, które różnią się w pewnych aspektach od tradycyjnego pilates klasycznego:
Stott Pilates: Stott Pilates został opracowany przez kanadyjskiego tancerza i fizjoterapeutę Moirę Stott-Merrithew. Ta odmiana Pilatesa skupia się na anatomicznie poprawnych pozycjach ciała, bezpiecznych ruchach i adaptacjach ćwiczeń dla różnych poziomów sprawności fizycznej i potrzeb osób z różnymi rodzajami ciała i kondycją fizyczną. Stott Pilates często wykorzystuje dodatkowe akcesoria, takie jak piłki, taśmy czy roller.
Power Pilates: Power Pilates to dynamiczna i intensywna odmiana Pilatesa, która skupia się na wzmocnieniu mięśni, poprawie wytrzymałości i zwiększeniu elastyczności. Ćwiczenia w Power Pilates mogą być wykonywane w szybszym tempie, a także mogą zawierać elementy cardio, co czyni je bardziej energetycznymi niż tradycyjne ćwiczenia Pilatesa.
Fletcher Pilates: Fletcher Pilates, opracowany przez Ron’a Fletchera, to odmiana Pilatesa, która kładzie duży nacisk na ruch jako formę wyrażania siebie oraz na elastyczność i płynność ruchów. Ćwiczenia w tej metodzie często wykorzystują sprężyste taśmy, a także wykonywane są w różnych płaszczyznach ruchu.
Clinical Pilates: Clinical Pilates, czasem nazywany Rehabilitacyjnym Pilatesem, jest formą Pilatesa stosowaną w rehabilitacji fizycznej. Jest skoncentrowany na diagnozie i leczeniu schorzeń mięśniowo-szkieletowych, często pod nadzorem fizjoterapeuty lub specjalisty od Pilatesa.
Polestar Pilates: Polestar Pilates został stworzony przez doktora Brenta Andersona i skupia się na integracji teorii Pilatesa z aktualną wiedzą naukową z zakresu biomechaniki, anatomii i fizjologii. Odmiana ta kładzie duży nacisk na indywidualne potrzeby klienta oraz na rozwój inteligencji ruchowej.
Te odmiany pilates mogą różnić się w intensywności, technikach, filozofii i wykorzystywanych narzędziach, ale wszystkie pozostają wiernie pierwotnej idei Josepha Pilatesa, promując zdrowie, siłę i elastyczność poprzez świadome ćwiczenia ciała i umysłu.
Zobacz też: