Oferta Holica Studio
Kompleksowa troska o ciało i dobre samopoczucie. W Holica Studio łączymy świadomy ruch, terapię oraz pracę z ciałem w różnym wieku. Nasza oferta obejmuje zajęcia wzmacniające, regeneracyjne oraz rozwojowe, zarówno dla dorosłych, jak i dzieci.
Naszym głównym kierunkiem jest Pilates. Oprócz niego znajdziesz u nas fizjoterapię i masaże oraz zajęcia taneczne.
Wybierz obszar, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i poznaj szczegóły.
Pilates Własna grupa Fizjoterapia Taniec Dzieci i młodzież Treningi i warsztaty
Pilates, nasz główny kierunek
Pilates to bezpieczna i skuteczna metoda wzmacniania ciała, poprawy postawy oraz budowania stabilizacji. Pracujemy zarówno z osobami początkującymi, jak i bardziej zaawansowanymi.
Pilates Mata
Klasyczna forma pilatesu na macie. Praca z własnym ciałem i oddechem, wzmacnianie mięśni głębokich, poprawa postawy i elastyczności.
Pilates Reformer
Zajęcia na specjalistycznym sprzęcie, który dzięki sprężynom stawia opór i wspiera ruch. Pozwala precyzyjnie angażować konkretne partie mięśni.
Pilates Mix sprzęt
Różnorodne zajęcia z wykorzystaniem różnych sprzętów pilatesowych, takich jak Wall tower czy Spine Corrector. Każde spotkanie jest inne.
Więcej o pilatesie
Co to jest Pilates?
Pilates klasyczny, czyli „Metoda Pilatesa”: pierwotna forma ćwiczeń stworzona przez Josepha Pilatesa, niemieckiego trenera fitness.
Pierwsza wizyta
Dbamy o to, aby pierwsza wizyta była komfortowa, bezpieczna i dopasowana do Twoich indywidualnych potrzeb.
Dla kogo?
Pilates to uniwersalna metoda, którą można bezpiecznie dopasować do wieku, poziomu sprawności oraz indywidualnych celów.
Poziomy trudności
Basic dla osób początkujących, po przerwie w aktywności lub po kontuzjach. Medium dla średniozaawansowanych, którzy znają już podstawowe ćwiczenia.
Pilates dla początkujących
Pilates jest bezpieczny, efektywny i dostępny także dla tych, którzy nigdy wcześniej nie mieli kontaktu z aktywnością fizyczną.
Pilates dla seniorów
Delikatny, bezpieczny, a jednocześnie skuteczny: droga do zdrowia, siły i samodzielności.
Pilates po porodzie
Bezpieczna droga do odzyskania formy po ciąży i porodzie, także po cesarskim cięciu.
Pilates dla sportowców
Metoda wspierająca każdą dyscyplinę sportową: lepsza wydajność, szybsza regeneracja i prewencja urazów.
Własna grupa
Wolisz ćwiczyć w gronie bliskich osób? Zaproś mamę, siostrę albo znajomych: zbierzcie min. 3–4 osoby, a otworzymy dla Was prywatną grupę. Tylko Wy i Wasz instruktor, bez przypadkowych osób. Termin ustalamy wspólnie, a program zajęć dopasujemy do Waszego poziomu i celów, niezależnie od tego, czy dopiero zaczynacie, czy ćwiczycie regularnie.
Fizjoterapia
Oprócz zajęć ruchowych oferujemy profesjonalną fizjoterapię oraz różnorodne masaże wspierające regenerację i redukcję dolegliwości bólowych.
Masaż transbukalny
Unikalna technika manualna twarzy, wykonywana zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz jamy ustnej. Dociera do głęboko położonych mięśni.
Masaż kobido
Japoński rytuał młodości: zaawansowany, nieinwazyjny lifting twarzy łączący techniki masażu z elementami drenażu i akupresury.
Masaż + tejping
Połączenie masażu z aplikacją taśm elastycznych przedłuża efekty terapii i wspomaga regenerację skóry oraz mięśni.
Masaż terapeutyczny
Metoda wspomagająca regenerację organizmu i leczenie przeciążeń: redukuje napięcia, poprawia krążenie i przywraca sprawność mięśni.
Terapia blizn
Manualna praca, która przywraca elastyczność, poprawia ruchomość tkanek i wspiera regenerację po urazach, operacjach oraz porodzie.
Masaż bańką chińską
Połączenie tradycyjnej medycyny chińskiej z nowoczesną terapią manualną. Dzięki podciśnieniu bańki działają głęboko w tkankach.
Trening medyczny
Łączy precyzję pilatesu z wiedzą i doświadczeniem fizjoterapeutycznym: bezpieczny sposób na wzmacnianie ciała, poprawę postawy i redukcję bólu.
Taniec
Prowadzimy zajęcia dla dzieci, młodzieży i dorosłych, rozwijające koordynację, poczucie rytmu oraz świadomość ciała.
Balet
Klasyczna technika, która buduje siłę, elegancję i świadomość ciała. Rozwija prawidłową postawę, koordynację i grację ruchu.
Jazz
Dynamiczny i ekspresyjny styl tańca, który łączy technikę z emocjami i indywidualnym charakterem tancerza.
Drążek barre
Trening inspirowany baletem, który łączy elementy tańca klasycznego, pilatesu i fitnessu. Zajęcia odbywają się głównie przy drążku.
Taniec nowoczesny
Forma tańca oparta na swobodzie ruchu, ekspresji i różnorodnych technikach, z przestrzenią na twórczą interpretację muzyki i ruchu.
Dla dzieci i młodzieży
Joga dla dzieci i młodzieży 10+
Propozycja dla rodziców, którzy chcą zapewnić dzieciom nie tylko aktywność fizyczną, ale także narzędzia do radzenia sobie z emocjami i stresem.
Pilates dla nastolatków
Świadomy ruch, który buduje siłę, postawę i pewność siebie. Wsparcie w okresie intensywnego wzrostu i zmian w ciele.
Stretching dla dzieci i dorosłych
Zajęcia w spokojnym tempie, które poprawiają elastyczność mięśni, zwiększają zakres ruchu i pomagają utrzymać prawidłową postawę.
Treningi, szkolenia i warsztaty
Holica Studio to nie tylko miejsce treningu, ale również przestrzeń rozwoju dla instruktorów i pasjonatów ruchu.
Treningi Pilates dla instruktorów
Regularne treningi, podczas których możesz ćwiczyć, rozwijać technikę i budować świadomość ruchu pod okiem doświadczonego nauczyciela.
Szkolenie Mata, poziom podstawowy
Solidne podstawy techniczne, nauka prawidłowych wzorców ruchowych oraz bezpieczne wprowadzenie do dalszego rozwoju treningowego.
Szkolenie Reformer, poziom podstawowy
Dwa intensywne dni: wiedza teoretyczna i praktyczne umiejętności potrzebne do świadomego i bezpiecznego prowadzenia treningu.
Grafik szkoleń Pilates
Szkolenia z zakresu Pilates, w których dzielimy się wiedzą, doświadczeniem i praktycznym podejściem do pracy z ciałem.
Warsztaty i wydarzenia
Okazjonalne warsztaty oraz wydarzenia związane z ruchem i świadomą pracą z ciałem, każde poświęcone wybranemu zagadnieniu.
Zapisz się!